top of page
Pole-dance
?מה ללבוש
מכנס קצר וגוזיה/גופיה – עור חשוף הכרחי לתפיסה נכונה על העמוד. בחורף מומלץ ללבוש מעל טייץ ארוך, חולצה עם שרוול ארוך וגרביים ולהוריד לאחר החימום.
הרמות
שיעורי ספורט על עמוד מחולקים לרמות
רמה למתחילים בלי שום ניסיון קודם, מושלם להתחלה בטוחה ומוצלחת. התוכנית כוללת טריקים וסיבובים בסיסיים ותרגילים שיכינו בהדרגה את גופך לשלבים הבאים בדרך שלך.
מתחילות
זוהי רמה מושלמת למתחילים שכבר סיימו את השלבים הראשונים. התכוננו לשפר את אחיזת הרגליים ולחזק את שרירי הליבה. רמה 1 – מההיפוכים הראשונים ועד היכולת להיתלות על זרועות!
רמה 1
רמה בינונית-מתקדמת. רמה זו דורשת חוזק, גמישות, קואורדינציה וכישורים שבניתם ברמות הקודמות. התכוננו להמון תרגילי כוח, סיבובים, שילובים של תרגילים סטטיים, תרגילי גמישות ועוד!
רמה 2
קורס המשלב תלמידים ברמות שונות. כולם יכולים להצטרף לקורס הזה, ממתחילים למתקדמים, וכל אחד יקבל תרגילים בהתאם לרמה שלהם
מעורב
bottom of page